Styl życia i porządek dnia według Ajurwedy

Według Ajurwedy, codzienne zajęcia odgrywają dla zdrowia bardzo ważną rolę. Naturalne życie codzienne jest życiem dostosowanym do indywidualnej konstytucji. Najlepiej jest mieć dzienny regulamin, regulujący wszystkie działania, takie jak pora wstawania rano i czas rozpoczynania oczyszczania ciała i medytacji.

Powinno się wstawać wcześnie rano, najlepiej przed wschodem słońca, dokonać wypróżnienia, umyć zęby i wypłukać usta. Następnie obejrzeć język, oczy, nos, gardło i oczyścić je. Przy oglądaniu języka można dostrzec na nim patologiczne zmiany, co może wskazywać na to, co się dzieje w odpowiednim organie ciała. Po tym zbadaniu wypić szklankę ciepłej wody, co pozwala oczyścić nerki i jelito grube. Do oczyszczenia języka można użyć srebrnej skrobaczki. Ten zabieg służy do masażu języka, jak również zewnętrznych organów, będących odpowiednikami różnych miejsc na języku.

Następnie należy natrzeć ciało oliwą (olejem) i wziąć kąpiel. Poczujemy się wtedy świeżo i raźno. Po kąpieli nałożyć wygodne ubranie, odpowiednie do ćwiczeń i medytacji. W dziennym rozkładzie zajęć ważne są również ćwiczenia oddechowe. Po ćwiczeniach odpoczywać, wygodnie leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, i oddychać dolną częścią brzucha.

Śniadanie można zjadać po ćwiczeniach i medytacji, a obiad przed południem, i o ile to możliwe, kolecję przed zachodem słońca. Najlepiej położyć się do łóżka przed dziesiątą wieczorem.

Przestrzeganie tego rozkładu zajęć powoduje przepływ energii wewnątrz ciała i w zewnętrznym środowisku. Aby uzyskać maksimum korzyści z tych codziennych praktyk, trzeba koniecznie być przez cały czas świadomym przepływu energii.

Do rozkładu można dodać jeszcze inne praktyki, zależnie od indywidualnej konstytucji. Na przykład dla ludzi o konstytucji vata polecany jest masaż olejem wieczorem.

Zalecane są pewne zwyczaje związane ze snem. Ponieważ lewa strona u każdego człowieka zawiera energię żeńską, czyli księżycową, a prawa strona energię męską, czyli słoneczną, pozycja ciała w czasie snu i oddychanie w tej pozycji ma duży wpływ na konstytucję i na równowagę energii w ciele.

Jeżeli ktoś śpi zawsze na lewym boku, to wywiera nacisk na energię księżycową i wzmaga energię słoneczną. Wzmożenie energii słonecznej może wytwarzać w ciele pitta. Dlatego osoba o konstytucji pitta powinna sypiać na prawym boku. Spanie na lewym boku zaleca się osobom o konstytucji vata i kapha.

ZALECENIA DLA TWÓRCZEGO I ZDROWEGO ŻYCIA 

1. PORZĄDEK DNIA

• Budzić się przed wschodem słońca.
• Po przebudzeniu oddać stolec i mocz.
• Kąpać się codziennie dla uzyskania wrażenia świeżości.
• Dwanaście oddechów pranajamy rano lub wieczorem daje świeżość umysłu i ciała.
• Nie jeść śniadania później niż o ósmej rano.
• Myć ręce przed i po jedzeniu.
• Myć zęby szczotką po posiłkach.
• Po posiłkach pójść na krótki, piętnastominutowy spacer.
• Jeść w milczeniu, koncentrując się na zjadanym pokarmie.
• Jeść powoli.
• Masować dziąsła każdego dnia palcem umoczonym w oleju sezamowym.
• Głodówka raz w tygodniu dla zredukowania toksyn w organizmie.
• Zasypiać przed dziesiątą wieczorem.

2. DIETA I TRAWIENIE

• 1 łyżeczka utartego, świeżego imbiru ze szczyptą soli poprawi apetyt.
• Picie lassi ze szczyptą imbiru lub sproszkowanego kminku poprawia trawienie.
• Łyżeczka ghee z ryżem poprawia trawienie.
• Szklanka surowego ciepłego mleka z imbirem, wypijana przed spaniem, odżywia ciało i uspokaja umysł.
• Przejadanie się jest niezdrowe.
• Picie wody tuż przed jedzeniem lub zaraz po jedzeniu źle wpływa na trawienie.
• Długa głodówka jest niezdrowa.
• Wypijanie nadmiaru wody może spowodować otyłość.
• Picie nadmiaru zimnych napojów obniża odporność i powoduje nadmiar śluzu.
• Woda przetrzymywana w miedzianym naczyniu lub z miedziakami w środku dobra jest na wątrobę i śledzionę.
• Drzemka po lunchu wzmaga kaphą i podnosi wagę ciała.

3. HIGIENA FIZYCZNA

• W miarę możliwości patrzeć rano na promienie wschodzącego słońca przez pięć minut dziennie, aby poprawić wzrok.
• Wzrok poprawia również patrzenie rano i wieczorem przez 10 minut na spokojnie palący się płomień.
• Nie powstrzymywać naturalnych impulsów ciała, takich jak oddawanie stolca, moczu, kaszlu, kichania, ziewania, czkawki i gazów.
• W czasie gorączki nic nie jeść, pić tylko herbatkę (napar z imbiru).
• Nacieranie podeszew stóp olejem sezamowym przed snem przynosi spokojny sen.
• Głęboki sen i spokojny umysł daje smarowanie głowy olejem.
• Masaż olejem pobudza krążenie krwi i usuwa nadmiar vaty.
• Nie spać na brzuchu.
• Czytanie w łóżku jest szkodliwe dla wzroku.
• Nieświeży oddech może wynikać z zaparcia, złego trawienia, niedbałości o higienę jamy ustnej i obecności toksyn w okrężnicy.
• Niemiły zapach ciała wskazuje na obecność toksyn w ustroju.
• Leżenie na plecach przez 15 minut (sawasana) uspokaja umysł i odpręża ciało.
• Osuszać włosy natychmiast po umyciu, aby zapobiec chorobom zatok.
• Silne wydmuchiwanie nosa może uszkodzić uszy, oczy i nos.
• Ciągłe pieczenie nosa i odbytu może być oznaką obecności robaków w ciele.
• Długie paznokcie są niehigieniczne.
• Wyłamywanie stawów może być szkodliwe dla ciała (powoduje rozstrój vata).
• Po stosunku płciowym gorące mleko z surowym nerkodrzewem i cukrem pobudza siłę i podtrzymuje energię seksualną.
• Masturbacja może uszkodzić ciało (rozstrój vata).
• Seks w czasie menstruacji jest szkodliwy, powoduje rozstrój vata.
• Seks oralny i analny jest niehigieniczny, powoduje rozstrój vata.
• Seks bezpośrednio po jedzeniu jest szkodliwy.
• Unikaj wysiłku fizycznego, takiego jak hatha-joga i bieganie podczas menstruacji.

4. HIGIENA PSYCHICZNA

• Strach i nerwowość rozpraszają energię i wzmagają vatę.
• Zachłanność, żądza i przywiązanie wzmagają kaphę.
• Zmartwienie osłabia serce.
• Nienawiść i gniew wytwarzają w ciele toksyny i wzmagają pittę.
• Nadmiar rozmów rozprasza energię i wzmaga vatę.

Tagi: Ajurweda, kapha, pitta, styl życia, vata