Otrzymując listy z prośbą o wskazówki stosowania zasad Ajurwedy pomyślałem, że mogę wybierać niektóre z nich i umieszczać na tym blogu.
Otrzymałem takie oto zapytanie:
Pytanie:
“Chciałbym się dowiedzieć czy moge zwiększyć stosowanie Ashwagandha o 2 kapsułki? Obecnie biore 2 razy dziennie po 2 kapsułki pól godziny przed posiłkiem, ale chciałbym szybciej uodpornić się na stres. Mam nerwice lękowa i nie biore poza tym żadnych leków, a za niecałe 2 miesiące trzeba będzie wrócić do szkoły bez leków chemicznych. Czy nie ma żadnych przeciwskazań aby stosować 3 razy dziennie po 2 kapsułki? i czy lepiej jest stosować przed posiłkiem czy podczas lub po posiłku, bo biore jeszcze Rhodiolin i Immunaid to także preparaty roslinne, a nie chciałbym tak obciążać żołądka?”
Odpowiedź:
Co do pory przyjmowania kapsułek Ashwagandha lepiej przyjmować je na pół godziny przed posiłkiem.
Jeśli chce Pan zwiększyć dawkę to zalecam przez dwa tygodnie i proszę przyglądać się reakcjom organizmu, czy wszystko jest dobrze. Następnie wrócić do poprzedniej dawki.
Przy nerwicach lepiej stosować stopniowe i łagodne działania. Gwałtowność działań może doprowadzać do wytrącenia z równowagi i spokoju. Później i tak trzeba się starać wrócić do równowagi przy pomocy woli. Spokojnie i nie napierać za wszelką cenę. Świat się nie zawali 
Nie wiem czy mogą być jakieś interakcje z Rhodolinem i Immunaidem więc proszę to mieć na uwadze.
Kapsułki jednak nie załatwią wszystkiego. W ajurwedzie ważne też jest nastawienie mentalne: unikać (odpuszczać sobie) sytuacje stresujące, unikać okazywania agresji i gniewu w słowach, czynach i myślach. To pomoże kontrolować nerwy. Znaleźć codziennie (to ważne: codziennie) chociaż cząstkę czasu (minimum 10-20 min.) dla siebie na wyciszenie. Najlepiej o stałej porze: wcześnie rano zaraz po wstaniu lub/i między 16:00 a 17:00 (minus 1-na godzina czasu letniego). Tak zaplanować sobie zajęcia, żeby w tym czasie nie przerywać swojej medytacji (wyciszenia, spokojnego czasu), ani nie dopuszczać, by ktoś z zewnątrz z niej wytrącał. W razie potrzeby można najbliższych poinformować wcześniej, że potrzebuje się czas dla siebie i prosić o spokój w tym czasie.
Tagi: ashwagandha, aszwagandha, nerwica